こんにちは、garesuです。
暑い日が続くと、
つい冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね。
私自身も、
冷たい甘酒を飲んだり、
アイスを楽しんだりすることがあります。
でもそのあと、
「なんだか胃腸が重い…」
「食欲が落ちる…」
そんなふうに感じる日もあるんです。
だからこそ最近は、
“冷たいものを我慢する”というより、
発酵の力を借りながら、
やさしく整えることを意識しています。
今回は、
暑い季節に感じやすい“胃腸の冷え”と、
発酵食品を取り入れたやさしい整え方について、
暮らし目線でお話ししますね🌿
冷たいものがおいしい季節ですよね
暑くなると、
自然と冷たいものを選ぶことが増えますよね。
私自身も、
- 冷たい甘酒
- アイス
- 冷たい飲み物
- そうめんなどの冷たい麺類
を楽しむことがあります。
特に暑い日は、
「冷たいものがおいしい〜」
と感じる瞬間も、
夏ならではの楽しみだと思っています。
でも続くと、
なんとなく胃腸が重く感じたり、
体がだるく感じる日もあるんです。
▶︎夏バテ・食欲不振に負けない
なんだか胃腸が重い…そんな日ありませんか？
冷たいものを続けて摂ると、
- 食欲が落ちる
- 胃が冷えているような感覚
- お腹がスッキリしない
- なんとなくだるい
そんなふうに感じることがあります。
もちろん、
冷たいものを楽しむこと自体が悪いわけではありません。
でも、
「ちょっと胃腸が疲れているかも」
と感じたときは、
少しだけ整える意識も大切なのかもしれませんね。
冷たいものを摂りすぎると、
胃腸が冷えて働きが弱くなったり、
なんとなく体がだるく感じることもあるそうです。
また、
腸内環境や代謝にも影響するといわれていて、
「最近なんだかスッキリしない…」
と感じる原因のひとつになることもあるのかもしれませんね。
▶︎腸内環境については、
こちらの記事でもやさしくまとめています🌿
そんな日に私が意識している“整え習慣”
私が意識しているのは、
無理をしすぎないことです。
例えば、
- 温かい味噌汁を飲む
- 温かい飲み物を少し取り入れる
- ぬか漬けなどの発酵食品を食べる
- 胃腸にやさしいものを選ぶ
- 食べすぎないようにする
など、
“できることを少しだけ”意識しています。
発酵食品は、
特別なものではなく、
毎日の暮らしの中で取り入れやすいのも嬉しいところです🌿
実は夏でも、お腹を冷やしすぎないように腹巻きを使うことがあります。
冷房で体が冷えているなぁ…と感じる日は、意外とホッとするんです。身体を温めることは大切です🌿
▶︎夏バテの日はどう食べる？
逆に、気をつけたいと思っていること
私自身も、
気をつけたいなと思っているのは、
- 冷たいものばかり続ける
- 胃腸が疲れているのに食べすぎる
- 甘いものと冷たい飲み物ばかりになる
- 食欲がないのに無理に食べる
などです。
暑い時期は、
どうしても食生活が偏りやすくなりますよね。
だからこそ、
「完璧」を目指すより、
少し整えるくらいの気持ちでいるようにしています。
▶︎発酵食品の種類・効果・食べ方を紹介しています
いかがでしたか？
冷たいものを楽しむ日があってもいい。
アイスを食べたくなる日があってもいい。
でもそのあと、
味噌汁を飲んだり、
発酵食品を少し取り入れたり…。
そんなふうに、
少しだけ整える意識があるだけでも、
気持ちが変わるように感じています。
発酵食品は、
“頑張る健康習慣”というより、
毎日の暮らしにやさしく寄り添ってくれる存在なのかもしれません🌿
