こんにちは、garesuです。
日差しが少しずつ強くなり、
紫外線や乾燥が気になる季節になってきましたね。
日焼け止めや帽子など、
外側からのケアを意識する方も多いと思います。
でも実は、
毎日の食事や腸内環境も、
肌の調子にやさしく関わっていると言われています。
無理に頑張る美容ではなく、
毎日の暮らしの中で、
少しずつ“整えていく”こと。
今回は、
甘酒・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れながら、
内側からやさしく整える
「発酵美容習慣」をご紹介します。
美容習慣に取り入れたい発酵食品
紫外線や暑さが気になる季節は、
毎日の食事を少し見直してみるのもおすすめです。
ここでは、
私自身も普段の暮らしに取り入れている
発酵食品をご紹介します。
甘酒｜やさしい甘さでほっと整える
「飲む点滴」と呼ばれることもある甘酒。
やさしい甘さが特徴で、
疲れた日や食欲がない朝にも取り入れやすい発酵食品です。
冷たいものばかり摂りやすい季節は、
温かい甘酒にして楽しむのもおすすめです。
私自身は、
冷たい甘酒をそのまま飲むことも多く、
暑い日は“ほっとする甘さ”として楽しんでいます。
無理に形を決めすぎず、
自分が続けやすい取り入れ方を見つけるのも、
発酵習慣を続けるコツかもしれませんね。
👇甘酒を取り入れるタイミングや選び方については、
こちらの記事でも詳しくご紹介しています。
ヨーグルト｜毎日続けやすい発酵食品
ヨーグルトは、
手軽に続けやすい発酵食品のひとつ。
フルーツやはちみつを合わせると、
おやつ代わりにも楽しめます。
冷たいものが気になる方は、
常温に少し戻してから食べるのも良いかもしれません。
味噌汁｜身体を冷やしすぎない整え習慣
暑くなってくると、
冷たい飲み物や食べ物が増えがちですよね。
そんな時こそ、
味噌汁のような温かい発酵食品が、
ほっとする時間を作ってくれます。
具材を変えることで、
飽きずに続けやすいのも魅力です。
発酵茶｜リラックス時間にもおすすめ
紅茶やプーアル茶、
阿波番茶など、
実はお茶にも発酵によって作られるものがあります。
忙しい毎日の中で、
お気に入りのカップでゆっくりお茶を飲む時間は、
心をゆるめるきっかけにもなります。
“整える時間”を作ることも、
やさしい美容習慣のひとつかもしれませんね。
👇発酵茶については、
以前こちらの記事でもやさしくまとめています。
頑張りすぎない“発酵美容”の続け方
美容という言葉を聞くと、
「しっかり頑張らなきゃ」
と思ってしまうこと、ありませんか？
でも、
毎日を忙しく過ごしていると、
完璧に続けるのは難しい日もありますよね。
そんな時は、
- 朝に甘酒を少し飲む
- 味噌汁を飲む
- ヨーグルトを食べる
そんな小さな習慣だけでも十分です。
私自身、
納豆は粘りが出るまでしっかり混ぜて、
醤油だけでシンプルに食べることが多いです。
朝よりも、
お昼や夜、
時には小腹が空いた時に食べることもあります。
「こうしなきゃ」と決めすぎず、
自分の生活に合う形で取り入れられるのも、
発酵食品の良さかもしれませんね。
大切なのは、
“無理なく続けられること”。
自分が心地よいと感じる形で、
発酵食品を暮らしに取り入れていけると良いですね。
👇「何から始めればいいかわからない…」
そんな方は、
こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
いかがでしたか？
紫外線や暑さが気になるこれからの季節。
外側からのケアだけではなく、
毎日の食事や暮らしを見直してみることも、
やさしい整え習慣につながっていきます。
発酵食品は、
特別なものではなく、
味噌汁やヨーグルトなど、
身近なところにもたくさんあります。
無理をしすぎず、
自分のペースで。
発酵を取り入れながら、
心も身体もやさしく整えていきたいですね。
👇【発酵食品図鑑｜種類・効果・食べ方をやさしく一覧で紹介】
