心と身体の健康 【発酵食品で冷え知らず。腸から温まる“やさしい温活”のすすめ】
毎年つらい手足の冷えは、じつは“腸の冷え”が原因かもしれません。発酵食品と小さな習慣で体の内側からふわっと温まる、やさしい温活のコツやレシピを紹介します。
心と身体の健康
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心と身体の健康 【発酵食品で心を整える。腸からはじまる“やすらぎ習慣”】
心がざわつく日は、腸も少しお疲れかもしれません。腸を整える発酵食品は、心をやさしく支える味方。甘酒ラテなど、日常でできる“やすらぎ習慣”を紹介します。
心と身体の健康 【発酵食品で免疫力を育てる。腸から守る“やさしい防御力”のつくり方】
免疫力の約7割は腸がつくると言われています。腸を整える発酵食品の力で、内側から体を守る“やさしい防御力”を育てましょう。日常で続けやすい発酵の取り入れ方も紹介します。
心と身体の健康 【発酵食品で肌を育てる。腸からきれいをつくる発酵習慣】
発酵食品で肌を内側から育てる。腸を整えて血流と代謝をサポートし、ツヤとハリを取り戻す発酵習慣を紹介。味噌・甘酒・ヨーグルトなど美肌を支える食材も。
心と身体の健康 【発酵食品でぐっすり眠る。腸から整える“深い睡眠”のつくり方】
発酵食品でぐっすり眠る。腸を整えてストレスや不安をやわらげる“深い睡眠”のつくり方を紹介。味噌・ヨーグルト・甘酒など夜におすすめの発酵メニューも。
心と身体の健康 【心と腸を整える食事 〜発酵食品でストレスに負けない体づくり〜】
発酵食品で“心と腸”を整える。ストレスを癒やすやさしい食習慣を紹介。